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[其它] 影响健康的七个生活细节

影响健康的七个生活细节

有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。

  饿了才吃:生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

  渴了才喝:平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

   累了才歇:许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

  困了才睡:困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

  急了才排:很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

  胖了才减:随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。

   病了才治:疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

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最实在的外贸企业"过冬"术

最近读了好多是关于“冬天来了”的文章,到处都在找“棉袄”防寒。削减人员,进行品牌化运作,转向国内市场,甚至还有发扬山寨精神!这里我也给咱们的小外贸公司,尤其外贸公司的老总们出点过冬的主意。

1. 树立信心:对于我们所有外贸人来说眼前最需要的是信心!单子少了,收入少了,那是眼前的现象。放在长远来看,社会还是在进步,人类照样需要发展,过了这个冬天春天自然就来了,不能中了那些喊“冬天难过”的人的计,不然我们都成垫背的了。总之,我相信只要做好合适的调整,我们肯定能挺过这段不景气的时间,只要我们坚持,将来就会过得更好,谁能在春天来临之际第一个跑起来,谁就能跑得更远!

2. 省钱:大家都知道,要想坚持地时间长,就需要节省开支,这里我给兄弟们提点我的建议。

A:减少开支不要先从裁员开始。我发现大部分做外贸的老板在谈到省钱的时候第一个想到的是先砍掉几个人,可是我觉得这个是不负责的行为。想想员工们平常为我们做了多少贡献,老板们剥削了多少员工的血汗,现在一闹危机就先把员工开掉,这样不光是对自己对员工不负责,也对社会不负责!

B: 建议广大老板们少找几个“女朋友”,不少老板们除了自己的老婆外还交有不少女朋友,而且在女朋友身上付出的心血要多于在公司员工身上。同志们,这时候和你并肩战斗的是你公司那一个个坐在电脑边上发展客户的员工!(这个建议给那些有特殊喜好的老板)

C:谨慎对待网上流传的“防冬”术 ,往往喊出“冬天来了”或喊着能帮你“过冬”的人,是想用你的钱来帮他自己过冬。同样,我写的这篇文章,也有这个嫌疑,不要轻易相信哦! ^_^ 。

以下给兄弟们推荐一些节省开支的推荐:

a : 看看自己租的房子是不是贵了,如果租个市中心的房子只是为了面子的话,建议这段时间可以先换一些便宜的办公室,省下的房租也够几个员工的工资!

b : 看看自己投入的几万甚至十几万的外贸网站推广,是不是真带来了效果。如果没有,可以停止投入。往往咱国内的外贸推广网站问中国人要的钱远远高于老外的收费,如果要真的想通过网上做推广建议选择一些性价比高点的外贸网站。

以下给大家介绍一些实在点的推广方法。

www.tradekey.com/1441979 (公认的性价比高,会员费369美金。)

www.dhgate.com (敦煌网,不见鬼子不挂弦,靠产生交易才收费。)

www.wholesalecentral.com/ (仅限做美国市场。)

www.ebay.com (老外也没钱了!会越来越多网上购物,便宜!)

熟悉skype应用,国际长途可以尽量用skype 打,另外他的搜索功能也可以用来找客户。

可以加入一些欧美的行业协会,一般费用都是几百美金,而且老外的协会是真正给人办事情的,可以通过他们帮我们联系客户。

3. 赚钱:谈到赚钱,这块就是最难的!网上很多文章都给大家开出了方子,教我们如何赚钱,这里我也给大家点建议。

A: 不要轻易下水去做网络销售。我要说的是,做网络销售肯定能赚钱,但是你做外贸那就很难赚钱,投入半天搞个网店最后几乎没有销售量,还浪费半天时间。 我建议外贸公司要想做网络直销就在taobao上面好好搜一些高级别的卖家,然后和这些人搞好关系,让他们做你的网上销售代理,你还是和做外贸一样,只管货物和安排物流,后面的销售委托他们来做。要开发国外的终端市场,你就在ebay上花点功夫,说服一些国外的优秀ebay卖家,帮你去卖。总之,你做惯外贸去面对终端消费者,还不把你给憋坏,还是专人做专事的好!

B : 不要轻易开发新兴市场。大家都知道开发一个新客户的成本要远远高于维护老客户,自己的外贸产品在目前部分在市场上还没有做深做透,本身就缺钱的你再去花钱开发新市场投入会更大,而且金融危机是全球性的,到哪都一样,我反到建议大家在已经有的市场里再深入发展。可以尝试和国外的二级经销商建立业务关系,通过很多国外的行业协会或批发网站,类似www.tradekey.com/1441979 都可以找到这类的客户。

未完,待续。

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